Sivu 74 |
OSALLISTU, RENTOUDU, MENE MUKAAN, NAUTI TAPAHTUMISTA, HYÖDYNNÄ EDUT, KÄY TÄ S-ETUKORT TIASI. ·Digikamerankäyttökurssi (12ot)90e(norm.110e) lasu20.21.2.klo1015. Tutustutaan digikompakti kameran ominaisuuksiin, sää töihin ja kuvien siirtämiseen tietokoneelle. ·Digijärjestelmäkameran käyttökurssi(12ot)90e (norm.110e)lasu27.28.2. klo1015. Perehdytään oman digijärjes telmäkameran ominaisuuksiin, säätöihin, objektiiveihin, varus teisiin, harjoitellaan kameran käyttöä ja kuvien siirtämistä tietokoneelle. ATK-kurssit senioreille Kurssipaikka: Säästöpankin ranta 6 tai Paasivuorenkatu 5 A, Helsinki. ·Windows7omallakannettavalla-kurssi(12ot)85e (norm.105e)ti19.1.9.2. klo9.3012. Tutustutaan Windows Vistan ja 7:n toimintatapaan. Kurssilla edellytetään hiiren ja näp päimistön käytön osaamista. ·Tietokoneenkäytönperuskurssit(9ot)80e(norm. 100e),Ikurssima18.1.1.2. klo9.3012.,IIkurssiti2.2 16.2.klo9.3012.,IIIkurssi ti16.2.2.3.klo9.3012. Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aiempaa kokemusta tietokoneen käytöstä. ·Tietokoneenkäytönjatkokurssi(9ot)80e(norm.100e) ma8.2.1.3.klo9.3012. Jatketaan peruskurssilla käsitel tyjä asioita. ·Tietokoneenkäytön täydennyskurssi(12ot)90e (norm.110e)ti9.3.30.3. klo9.3012. Käsitellään yhdessä osallistujien käytännön tietokoneongelmia. ·Tekstinkäsittelynperuskurssi (9ot)80e(norm.100e) to21.1.4.2.klo9.3012. Opiskellaan tekstinkäsittelyä OpenOffice ohjelmalla. ·Kuvankäsittelynperuskurssi (12ot)85e(norm.105e) ti19.1.9.2.klo9.3012. Opiskellaan kuvankäsittelyn perusteita GIMPkuvankäsitte lyohjelmalla. Kurssi edellyttää tietokoneen käytön perusteiden osaamista. ·Vanhojenvalokuvientallennus -kurssi(9ot)80e(norm.100e) ke20.1.3.2.klo9.3012. Siirretään omia vanhoja pape rikuvia digitaaliseen muotoon tietokoneelle, minkä jälkeen niitä muokataan kuvankäsittely ohjelmalla. Liikunnallisetkurssit Kurssipaikka: Sturenkatu 27, Helsinki. ·Aistienläsnäoloonmeditaatio-kurssi(5x75min.)60e (norm.75e)ti19.1.16.2. klo17.3018.45. Avataan liikkeen, hiljentymisen ja rentouttavien kehoharjoitus ten kautta sisäistä voimaamme. ·Hyväätekevähengitys-kurssi (5x75min.)60e(norm.75e) ti19.1.16.2.klo18.4520. ·Rentouttavapäähieronta -kurssi(6ot)50e(norm.65e) la20.2.klo1015. ·Rentouttavaparihieronta -kurssi(6ot)50e(norm.65e) la27.2.klo1015. ·Äijäjooga-kurssi(22ot)90e (norm.110e)ma18.1.12.4. klo17.1518.45. Sopii kaikenkuntoisille ja ikäisille miehille. ·Dynaaminenjooga-kurssi (22ot)90e(norm.110e) ma18.1.12.4.klo1920.30. Dynaaminen jooga on fyysi sesti vaativampaa kuin lempeä hathajooga ja kevyempää kuin astangajooga. ·Lempeähathajooga,Ikurssi (22ot)95e(norm.115e) ti19.1.6.4.klo1718.30, IIkurssike20.1.7.4. klo1718.30. Sisältää venytyksiä, lempeitä joogaliikkeitä, rentoutuksen ja lopuksi ohjatun meditaatio tuokion. Ei opetusta 16.17.3., talvilomalla tunnit pidetään. ·Hathajoogapainonhallinnan tukena-kurssi(22ot)95e (norm.115e)ti19.1.6.4. klo18.4020.10. Sisältää venytyksiä, lempeitä joogaliikkeitä ja teemoja pai nonhallinnan tueksi. ·Jooga&Pilatessenioreille -kurssi(10x75min.)105e (norm.130e)ma18.1.29.3. klo11.1512.30. Opetellaan kehon ja mielen tasapainoa edistäviä dynaa misia liikkeitä, jotka tehdään oman hengityksen rytmissä. Ei opetusta 15.3. ·Jooga&Pilatessenioreille -jatkokurssi(10x75min.) 105e(norm.130e)ma18.1. 29.3.klo1011.15. Syvennetään alkeiskurssilla opeteltuja harjoituksia. Ei opetusta 15.3. ·Jooga&Pilatesalkeet -kurssi(10x60min.)105e (norm.130e)ke20.1.31.3. klo16.3017.30. Opetellaan kehon ja mielen tasapainoa edistäviä dynaami sia liikkeitä, jotka tehdään oman hengityksen rytmissä. Ei opetusta 17.3. ·Syvävenyttelyjarentoutus -kurssi(10x60min.)105e (norm.130e)ke20.1.31.3. klo18.3019.30. Keskitytään kehoa huoltaviin pitkäkestoisiin venytyksiin ja päätteeksi hiljennytään loppu rentoutukseen. Ei opetusta 17.3. ·Asanatekniikka-kurssi(10x 90min.)135e(norm.165e) ke20.1.31.3.klo9.3011. Joogaa hyvään kehonlinjauk seen keskittyen. ·AsanatekniikkaI-kurssi (6ot)50e(norm.65e) pe29.1.klo1819.30ja la30.1.klo1013. Syvennetään seisomaasanoita hyvään kehonlinjaukseen kes kittyen. Kurssi on tarkoitettu aiemmin joogaa harrastaneille. ·AsanatekniikkaII-kurssi (6ot)50e(norm.65e) pe19.2.klo1819.30ja la20.2.klo1013. Syvennetään eteen ja taakse päin taivutuksia hyvään kehon linjaukseen keskittyen. Kurssi on tarkoitettu aiemmin joogaa harrastaneille. ·AsanatekniikkaIII-kurssi (6ot)50e(norm.65e) pe12.3klo1819.30ja la13.3.klo1013. Tutkitaan asanoita restoratii visesti. Kurssi on tarkoitettu aiemmin joogaa harrastaneille. ·TaijinperuskurssiI(20ot) 90e(norm.110e)pe22.1. 9.4.klo17.3019. ·Kiinalainenaamuvoimistelu -kurssi(10x60min.)85e (norm.105e)ma18.1.29.3. klo1011. Energisoiva ja rentouttava harjoitus voidaan tehdä tuolilla istuen tai seisten. ·Kuntopiirisenioreille -kurssi(10x60min.)85e (norm.105e)ma18.1.29.3. klo11.1512.15. Harjoitukset tehdään seisten tai tuolia hyväksi käyttäen. Tunti harjoitellaan omaan tahtiin mukavan musiikin kera. ·ChiKungI-kurssi(20ot) 90e(norm.110e)ma18.1. 29.3.klo18.0019.30. Sisältää istuen ja tuolilla tehtä viä keskittymisharjoituksia. ·ChiKungII-kurssi(20ot) 90e(norm.110e)ma18.1. 29.3.klo19.3021. Sisältää istuen ja tuolilla teh täviä keskittymisharjoituksia. Vähintään kaksi vuotta chi kungia harjoitelleille. 74 | Yhteishyvä 1.10
Page 1
Page 2
Page 3
Page 4
Page 5
Page 6
Page 7
Page 8
Page 9
Page 10
Page 11
Page 12
Page 13
Page 14
Page 15
Page 16
Page 17
Page 18
Page 19
Page 20
Page 21
Page 22
Page 23
Page 24
Page 25
Page 26
Page 27
Page 28
Page 29
Page 30
Page 31
Page 32
Page 33
Page 34
Page 35
Page 36
Page 37
Page 38
Page 39
Page 40
Page 41
Page 42
Page 43
Page 44
Page 45
Page 46
Page 47
Page 48
Page 49
Page 50
Page 51
Page 52
Page 53
Page 54
Page 55
Page 56
Page 57
Page 58
Page 59
Page 60
Page 61
Page 62
Page 63
Page 64
Page 65
Page 66
Page 67
Page 68
Page 69
Page 70
Page 71
Page 72
Page 73
Page 74
Page 75
Page 76
Page 77
Page 78
Page 79
Page 80
|
|
|
Miksi näet tämän sivun?
Selaimesi Flash Player on liian vanha tai Javascript ei ole päällä, joten näet julkaisun tekstiversion.
Lukeaksesi julkaisun Digipaper-muodossa asenna/päivitä Flash Player tästä tai laita Javascript päälle.
|
 |
Digipaper-julkaisun lukeminen edellyttää vähintään
Flash Player versiota 7.
Jos selaimeesi ei ole asennettu ajantasaista Flash Playeriä, voit asentaa tai päivittää sen tästä. |
|