Sivu 46 |
teksti VIRVE JÄRVINEN | kuvat TOMMI TUOMI Asiantuntijoina liikuntalääketieteen erikoislääkäri, lääket.lis. HEIDI HAAPASALO, Tampereen yliopistollinen sairaala sekä farmaseutti, liikunnanohjaaja MARI RANTANEN, Sammon apteekki, Tampere kaiken Kaunis keli houkuttelee pinkaisemaan kesäiseen luontoon. Vammojen estämiseksi alkulämmittely ja riittävä palautuminen ovat hyväksi, samoin tasapainoa parantava harjoittelu. Kunnossa kesää P itkän talven tuoman tauon jälkeen mökille, metsiin ja vesille suuntaava liikkuja on hetken aikaa vieraassa ympäristössä: kehoon kohdistuu sekä pitkäaikaisia että äkkinäisiä rasituksia, joihin sisäänajo vaatii hiukan aikaa. "Uusia lihaksia" löytyy ja nivelet kuormittuvat eri tavalla kuin ennen. Varovaisuus onkin tarpeen kesäisiin liikuntamuotoihin totuteltaessa. Jos lihas revähtää tai nivel nyrjähtää pelikentällä tai liukkaalla rantakivellä, tuttu kolmen koon sääntö auttaa. Kylmä estää tulehdusta, ja koho ja kompressio (puristus) vähentävät vamma-alueelle syntyvää verentulvaa. Kylmää tarvitaan ensihoidon jälkeenkin pari päivää. Useita kertoja päivässä 2030 minuutin pätkinä annettu kylmä jouduttaa paranemista. Tulehduskipulääkettäkin tarvitaan. Tulehduskipulääke helpottaa kipua, väTerveydeksi! hentää turvotusta ja auttaa kuntoutuksessa. Pienen liikuntavamman jälkeen kivun tulisi helpottaa muutamassa päivässä. Jos kipulääkettä tarvitsee säännöllisesti pidempään, on syytä neuvotella lääkärin kanssa ja varmistaa, että diagnoosi on oikea, liikuntalääketieteen erikoislääkäri, lääketieteen lisensiaatti Heidi Haapasalo Tampereen yliopistollisesta sairaalasta sanoo. Valtaosa liikuntatapaturmista ja vammoista hoituu levolla ja omatoimisella kuntoutuksella. Vammaa pitää näyttää lääkärille, jos olo ei helpotu viikossa aiemmin, jos kipu on kovaa ja vamma-alue on laaja. Lääkäri voi tarvittaessa määrätä fysioterapiaa tai kroonistuneissa tapauksissa kokeilla kortisonipuudutepistosta. Hyvin pieni osa vammoista vaatii leikkaushoitoa. Aktiiviliikkuja harmittelee vammojen paranteluun kuluvaa aikaa, mutta sitä ei tarvitse kuluttaa sängyn pohjalla vain vamma-aluetta ärsyttävä liikunta jää tauolle. Esimerkiksi juoksija voi siirtyä toipilaana pyörän selkään tai vesijuoksuradalle ja aerobiccaaja pilatekseen. Levosta ei kannata laistaa: liikuntavamma uusii helposti, huonosti hoidettuna ja huonosti kuntoutettuna vielä helpommin. Fysioterapeutit osaavat neuvoa sekä korvaavia että kuntouttavia harjoitteita. >> |
Page 1
Page 2
Page 3
Page 4
Page 5
Page 6
Page 7
Page 8
Page 9
Page 10
Page 11
Page 12
Page 13
Page 14
Page 15
Page 16
Page 17
Page 18
Page 19
Page 20
Page 21
Page 22
Page 23
Page 24
Page 25
Page 26
Page 27
Page 28
Page 29
Page 30
Page 31
Page 32
Page 33
Page 34
Page 35
Page 36
Page 37
Page 38
Page 39
Page 40
Page 41
Page 42
Page 43
Page 44
Page 45
Page 46
Page 47
Page 48
Page 49
Page 50
Page 51
Page 52
Page 53
Page 54
Page 55
Page 56
Page 57
Page 58
Page 59
Page 60
Page 61
Page 62
Page 63
Page 64
Page 65
Page 66
Page 67
Page 68
Page 69
Page 70
Page 71
Page 72
|
|
|
Miksi näet tämän sivun?
Selaimesi Flash Player on liian vanha tai Javascript ei ole päällä, joten näet julkaisun tekstiversion.
Lukeaksesi julkaisun Digipaper-muodossa asenna/päivitä Flash Player tästä tai laita Javascript päälle.
|
 |
Digipaper-julkaisun lukeminen edellyttää vähintään
Flash Player versiota 7.
Jos selaimeesi ei ole asennettu ajantasaista Flash Playeriä, voit asentaa tai päivittää sen tästä. |
|